ダイエットしたいし、カロリー押さえたい、でも美味しく食べるは譲れない！
手料理：野菜料理・サラダ | ミイル
ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃・・夏はすぐそこなのに〜！という方、旦那さまのおなかがちょっとポッコリしてきたわね・・・なんて心配な方！ミイルに投稿されているたくさんの低カロレシピをまとめてみました〜！自分ごはんはもちろん、旦那さまやご家族彼氏もまきこんで低カロレシピを楽しみましょう〜！
こんにゃくステーキ
和食（その他） | ミイル
コンニャクステーキ
＊ コンニャク大好きの私は 良く体重増えてきた時に作ります( ´ ▽ ` )ﾉ美味しくてお腹の持ちもいいですよ♡
＊ コンニャク大好きの私は 良く体重増えてきた時に作ります( ´ ▽ ` )ﾉ美味しくてお腹の持ちもいいですよ♡
こんにゃくはカロリー低いのに食べ応えがあるので大好きです！多少味付けが濃くなってもいいのも嬉しい。かるく表面を焼いて、さっと焼き肉のタレをかけて白ごまをパラッとふったり、あらかじめ軽くつけこんでおいてもいいですね〜！どうしてもお肉が好き！な人だったら薄い豚肉で角切りしたこんにゃくを巻いて焼くのもアリかも。
レンコン×おからバーグ
手料理：その他 | ミイル
夜ごはん。
＊蓮根豆腐おからバーグ
＊おかひじきの酢醤油
＊高野豆腐と昆布の甘辛炒め
＊厚揚げとなめことわかめの味噌汁
＊玄米白米
＊蓮根豆腐おからバーグ
＊おかひじきの酢醤油
＊高野豆腐と昆布の甘辛炒め
＊厚揚げとなめことわかめの味噌汁
＊玄米白米
ダイエットメニューのなかでもすこぶる人気なレンコンおからバーグ！レンコンのシャキシャキ歯ごたえとおからのふわっと感が満足度高め！低カロリーにおさえつつ腹持ちの良いメインをつくるのって難しいですよね・・・！でもレンコンおからバーグは味方です！
困ったときの大根ステーキ！
手料理：野菜料理・サラダ | ミイル
今夜は娘がいないので大人メニュー♡
✿大根ステーキ
✿蓮根餅
✿サラダ
✿豆腐グラタン
✿大根おろしのトロトロスープ←美味
いつも写真撮る時なんか苦しいと思ってたら…息止めてシャッター押してた（笑）
✿大根ステーキ
✿蓮根餅
✿サラダ
✿豆腐グラタン
✿大根おろしのトロトロスープ←美味
いつも写真撮る時なんか苦しいと思ってたら…息止めてシャッター押してた（笑）
大根は一本でだいたい約１６０キロカロリーの
低カロ野菜♩ しかも切って焼くだけ！
にんにく醤油バターで味付けしたり、ごま油お醤油で味付けもいいですね〜
野菜なのにメインになってくるなんて優秀！
低カロ野菜♩ しかも切って焼くだけ！
にんにく醤油バターで味付けしたり、ごま油お醤油で味付けもいいですね〜
野菜なのにメインになってくるなんて優秀！
もやしたっぷり！とんぺい焼き！
手料理：卵料理 | ミイル
とんぺい焼き風の豚もやし作りました♪♪
もやしたっぷりでヘルシーです(๑><๑)
もやしたっぷりでヘルシーです(๑><๑)
もやしをこれでもか〜ってくらいにいれることによってかさましできるので
満足度が高い一品。ヘルシー料理だってことに気づかせない見た目もいいですよね。
満足度が高い一品。ヘルシー料理だってことに気づかせない見た目もいいですよね。
お豆腐でグラタン！一品で満足できる♩
手料理：オーブン料理・グラタン | ミイル
❁夜ごはん❁
お豆腐グラタン
旦那ごはんいらないDayなので
堂々と手抜きしちゃう‹‹\( ´꒳`)/››笑
明日もお弁当＆夜ごはんいらないから
楽チンすぎるー♡
お豆腐グラタン
旦那ごはんいらないDayなので
堂々と手抜きしちゃう‹‹\( ´꒳`)/››笑
明日もお弁当＆夜ごはんいらないから
楽チンすぎるー♡
一品でもなっとくの食べ応えのお豆腐グラタン！色んなアレンジがあるみたいです！
ビールに合う料理 | ミイル
やっと仕事終わった…なんだこの忙しさ…
切ってオリーブオイルと塩かけただけのサラダ♪
キムチ豆腐納豆卵マゼマゼして、焼きのり＆チーズ乗せたグラタン♪
明日仕事したら、休みだぁぁあー！
切ってオリーブオイルと塩かけただけのサラダ♪
キムチ豆腐納豆卵マゼマゼして、焼きのり＆チーズ乗せたグラタン♪
明日仕事したら、休みだぁぁあー！
納豆をプラスして焼いたり、長芋をプラスして焼いたり・・・
豆腐は何でも合うので創作してみたいですね♩
豆腐は何でも合うので創作してみたいですね♩
コロッケがたべたいときはファラフェルで♩
手料理：豆腐料理・豆料理 | ミイル
レンズ豆とブロッコリーのファラフェル。ビーツのソースで。
中近東で食される豆のコロッケ、本来はひよこ豆を潰して作りますが、きょうは余り気味のレンズ豆で。コリアンダー、クミンなどのスパイスを混ぜて、外側にセモリナ粉をまぶしました。揚げ油はヒマワリ油。
ヨーグルトソースも作ろうと思ったのにヨーグルト買い忘れた…そして柔らかすぎた！
いろいろ反省、でも美味しいんだなあ、これ。
中近東で食される豆のコロッケ、本来はひよこ豆を潰して作りますが、きょうは余り気味のレンズ豆で。コリアンダー、クミンなどのスパイスを混ぜて、外側にセモリナ粉をまぶしました。揚げ油はヒマワリ油。
ヨーグルトソースも作ろうと思ったのにヨーグルト買い忘れた…そして柔らかすぎた！
いろいろ反省、でも美味しいんだなあ、これ。
ファラフェル！お豆のコロッケ・・作るのはすこし一手間いりそうですがすごく美味しそう・・・。ダイエット期間がつづくとガツンと系のコロッケがたべたくなるんだよなぁ・・・。揚げ物の置き換えとしては美味しいし、優秀かもしれませんね！
ヘルシー料理でもアイデア次第でこんなに素敵な晩ご飯が！
手料理：牛肉料理 | ミイル
こんばんは♪
旦那様はダイエット中です、1ヶ月で三キロ痩せを達成♥︎
今日はハンバーグが食べたいのでハンバーグ！！もちろん外食には出来ないヘルシーバーグで♪
☆ハンバーグ(種の6割がお豆腐と炒めた野菜やキノコ♥︎)
☆焼きアボカド
☆燻製チーズとウインナーのポテサラ(燻製パワーでマヨは控えめに)
☆サラダ
☆野菜ゴロリンスープ
☆白滝入りサフランライス
☆柿
旦那様はダイエット中です、1ヶ月で三キロ痩せを達成♥︎
今日はハンバーグが食べたいのでハンバーグ！！もちろん外食には出来ないヘルシーバーグで♪
☆ハンバーグ(種の6割がお豆腐と炒めた野菜やキノコ♥︎)
☆焼きアボカド
☆燻製チーズとウインナーのポテサラ(燻製パワーでマヨは控えめに)
☆サラダ
☆野菜ゴロリンスープ
☆白滝入りサフランライス
☆柿
旦那さまのダイエット応援のご飯とのことで、ダイエット中でも口寂しい気分にならない鮮やかな配色がとっても素敵です！燻製チーズは味濃いめなのでマヨネーズを押さえられますね♩品目が多いのも嬉しい〜！参考になります！
手料理：豆腐料理・豆料理 | ミイル
ダイエット料理第二段目!
大事にとっておいたカニ缶を使うときがきました!
☆カニと豆腐の中華煮込み
☆棒々鶏
☆人参ともやしのナムル
☆ワカメと春雨のスープ
☆中華粥
☆セロリスティック
☆メロン
大事にとっておいたカニ缶を使うときがきました!
☆カニと豆腐の中華煮込み
☆棒々鶏
☆人参ともやしのナムル
☆ワカメと春雨のスープ
☆中華粥
☆セロリスティック
☆メロン
こちらもメイン料理のカニと豆腐の中華煮込みがヘルシーながらにカニがはいってるのが嬉しい・・！お吸い物に、ナムルにセロリスティックと食感がたくさんあって満腹になりそう！真似したい！
手料理：雑炊・お粥・リゾット | ミイル
中華粥で旦那さんはダイエット追い込み！なお夕飯(｡╯ᴗ╰)〜♡
ほんと、付け焼き刃˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
このまま、ヘルシーご飯に慣れてくれますようにପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
それにしても、ダイエットレパートリー少ないなぁ私˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
何かレシピ教えてくださーい₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
なんて、えへへ˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
ほんとは、教えてもらったいつくかの美味しいレシピのご飯を作りたいのですがପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
もう少し我慢かなପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
ほんと、付け焼き刃˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
このまま、ヘルシーご飯に慣れてくれますようにପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
それにしても、ダイエットレパートリー少ないなぁ私˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
何かレシピ教えてくださーい₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
なんて、えへへ˭̡̞(◞⁎˃ᆺ˂)◞*✰
ほんとは、教えてもらったいつくかの美味しいレシピのご飯を作りたいのですがପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
もう少し我慢かなପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
中華粥がすごく美味しそうですね〜！蒸し鶏もヘルシーなのにお肉が食べれて嬉しい！お野菜もたっぷりとって。。。真似したい！
押さえるだけじゃない！燃焼スープ！
ミイル
おはようございます(*^^*)
寒いねーー。
脂肪燃焼スープ作りました♡
週間天気予報は日曜日気温が上がり
月曜日どんと下がってる。
もしかして日曜日天気崩れる？
やめてよ〜雨の中走るなんて無理よ。
寒いねーー。
脂肪燃焼スープ作りました♡
週間天気予報は日曜日気温が上がり
月曜日どんと下がってる。
もしかして日曜日天気崩れる？
やめてよ〜雨の中走るなんて無理よ。
ミイル
明日から燃焼スープダイエットします！準備万端！がんばりまーす！
こちらもダイエットのつよい味方燃焼スープ！本格的にスープを毎日飲み続けるスープダイエットも良し、一食置き換えにも良し、でしょう。玉ねぎをた〜ぷりつかうことによってデトックス効果もありますね！
※脂肪燃焼スープダイエットには食べ方やレシピなど細かい
やり方があるみたいなので興味がある方はよく調べてやってみてくださいね！＾＾
※脂肪燃焼スープダイエットには食べ方やレシピなど細かい
やり方があるみたいなので興味がある方はよく調べてやってみてくださいね！＾＾
いかがでしたか〜？ダイエットも楽しく美味しく♩クリアしちゃいましょう〜！！！
食べ過ぎた日の翌日やなんだか体調が優れない日など・・・なんだか体に優しいものがたべたくなりますよね。東京都内には優しいおかゆやお茶漬けを食べられる専門店が意外とたくさんあるのでまとめてみました！
健康が気になる方、罪悪感を感じたくないラーメン女子必見！ラーメン店の常識を越えたヘルシーなトマト麺のラーメン店、「太陽のトマト麺」が清涼感溢れるトマト冷麺を夏季限定で発売！
⚫︎大根の鶏肉詰め蒸し
今夜は旦那さんの夕飯がいらないので、おひとり様用ダイエットメニューです(*^^*)♡
何かで見てずっと作ってみたかった一品だったんですが、予想通りなかなか美味しい！！
あんかけのあんは鰹だしベースにしてみました♡
トロッと柔らか〜い大根とよく合います(*´ｗ｀*)
ヘルシーだしね♫