2017年4月26日 更新
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キヌアの炊き方は実は簡単。おすすめのキヌア レシピ7選。ご飯やサラダにも。

renastock73

NASAが認定したり、テレビで取り上げられたりと認知度が急上昇した「キヌア」。最近ではミックス雑穀の中に入っていたりするので、意識したことはないけど実は食べたことがるという方も多いかもしれません。スーパーフードのキヌアは単品でも栄養満点！お料理への使い方もたくさんあるので、知ればきっと普段使いできますよ。（3ページ目）

　

 おすすめレシピ⑤　キヌアごはん

炊飯器☆簡単！キヌアご飯♪ by たぬぴぃ★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品
「炊飯器☆簡単！キヌアご飯♪」話題入り♡(人´∀`)♪キヌアご飯を炊いてみました！キヌアがぷちぷち！ご飯に甘味が…♪美味しく炊けました。(^^) 材料:米、キヌア、水..
miki_spoon
朝ごはん♡
わかめごはん（キヌア入り）
ケチャップウインナー
たまごやき
ミニトマト
人参の葉っぱツナマヨサラダ
小松菜えのき玉ねぎお味噌汁
白湯

おはようございます♪(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾

最近めっきり寒い朝になってきました。
いつも起きがけに白湯を沸かしながら、お弁当詰め、朝ごはんの支度します♪

白湯は身体がポカポカ気持ちいい〜(◍′◡‵◍)

今日も1日がんばろぉ〜٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

Have a nice day৴৴( ໊⚈̋͡ᴗ⚈̋͡)໊৲৲♡
yoshikoro
おはようございま〜す
ニラ玉
紅鮭
キヌア入りご飯
トマト小松菜味噌汁

晴れてきた☀️
mogukokko
今日の遅いお昼ご飯
＊高野豆腐の肉巻き
＊ゴーヤサラダ
＊切り干し大根と金柑のなます
＊ミニトマト
＊大根のしょうゆ漬け たくあん
＊雑穀米おにぎり
もち麦、押麦、もちきび、キヌア

なんだか大根多かった^^;たくあんも大根だもんね…

今、金柑にハマっています
生のまま美味しいね♡

雑穀米は白米1合に対し、各大1ずつ、押麦だけ多めに入れてます
ぷちぷち美味しいよ♪
chinakun2
昨日はキヌアと言うものを初めて食べました☝
でも、今まで十六穀米とか食べてたけど、入ってたみたい(笑)
帰りにキヌア買って帰りましたぁ(*^^*)
ブームになりそぅ(^-^)v

 おすすめレシピ⑥　キヌア入りシチュー

キヌアのクスクス風トマトシチューをかけて by 火水流整体術院 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品
「キヌアのクスクス風トマトシチューをかけて」《カテゴリ承認＆人気検索トップ１０入り》感謝☆キヌアは香りが問題でも完全食品☆濃いトマトシチューで食感と味を目一杯楽しむ 材料:キヌア、キヌア、水..
1105_megu
スーパーフード♫《キヌア》
～❤︎4/13の夜ごはん❤︎～
＊キヌア入りラム肉シチュー
＊キヌアと紫キャベツのサラダ

 おすすめレシピ⑦　キヌア入りの炒め物

キヌア入り肉みその野菜炒め by ☆ファイン☆美と健康 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品
「キヌア入り肉みその野菜炒め」時間がない、材料もあまりないときのお助けメニューを、スーパーフード入りで作りましょう♪ 材料:キヌア入り肉みそ（ID:3977157）、もやし、ニラ..
Kayorina
＊なすのそぼろ炒め
＊キヌアとレタスとパクチーの生春巻き 白味噌生姜ソース
＊アボカドと新じゃがのジェノベーゼサラダ

男性に好評なおかずは何かということを今日知人と話しました。
やっぱり白いご飯に合うおかずが1番いいみたい。あと、固有名詞がハッキリわかってるおかず…(笑)

なすのそぼろ炒めは白いご飯に合うよ‼︎
ayatoma
お疲れちゃんな晩ご飯
テキサス風？のステーキスパイスで豚肉をソテー
ブロッコリー、れんこん、ケール、キヌアやシード。なんかサラダランチっぽいな(^^;)
赤

子供さんのエンゲル指数が恐ろしい…
他に焼餃子(冷凍)、肉豆腐(残り物)、きゅうりとトマトのサラダ

早くも同じサイズになってきている…
来週から日本ではピカピカの中2と小6( ºωº )
tomsan2002
キヌアと大豆のミートソーススパゲティ (670kcal)

 キヌアのレシピはたくさん！嬉しい効能も感じたい

noto
おはようございます★ここのところキヌアにハマっています
スープ系に入れてもよし、満腹感もあり。こいつはいい仕事をします。
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