2016年3月2日 更新

【レシピ】おから飯

おからを使った、ごはんの代替品です。 作り立てはすりおろした長芋のようですが、少し冷ますと箸でつかみやすくなります。 劇的に美味しいわけではありませんが、おかずといただけばそこそこ満足できる味です。 低カロリー・低糖質!お腹いっぱい食べたいダイエッターの皆さま、たっぷりの水分と一緒にどうぞ。 ≪56kcal・糖質1.1g≫

材料(茶碗一杯分)

生おから
50g
オオバコ粉末
2g
粉末寒天
2g
150~180cc

作り方

  • 1
    耐熱容器に材料を全部入れる
  • 2
    軽く沸いてくるまでレンジにかける(オートでOK)
  • 3
    全体を混ぜて、もう一度軽く沸いてくるまでレンジにかける
  • 4
    もう一度混ぜて完成

コツ・ポイント

混ぜてレンジにかけるだけです。鍋などでもできますが、レンジの方が手軽だと思います。水加減はお好みで調整してください。 乾燥おからを水で戻したものなどでも作れます。(だたし食感が滑らかになりすぎるので、生おからがおすすめです)
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