ダイエットを始めるのに最適な時期はいつ？
日本には春夏秋冬と4つの季節があります。
時期によってはダイエットの効果が変わるのでしょうか？
実はダイエットにも最適な時期があるんです！
時期によってはダイエットの効果が変わるのでしょうか？
実はダイエットにも最適な時期があるんです！
冬は身体の基礎代謝が上がるため、実は脂肪が燃焼しやすいダイエットに適した時期です。
身体の体温を上げる食材を取り入れたり、運動をしたりすることによって代謝をさらに上げられるかもしれませんよ。
代謝をよくして効率的にエネルギーを燃焼させるためには、身体の体温が上がりやすい状態にすることが大切です。そのためには身体を温める食材を積極的に取り入れることが助けになります。
血流をよくするアリシンを含むネギ類や、にんにくなどの食材は効果的です。また、生姜は発汗を促し、身体を温める効果があるので、食事や飲み物などに加えてどんどん取るようにしましょう。
また、あまり知られていないことですが、ブロッコリーやかぼちゃなどに含まれるビタミンEは末梢血管の血流を良くする効果があります。
身体の隅々まで血の巡りを良くしてくれますし、代謝を上げてくれるのは嬉しいですね。エネルギーを燃やす元になるこのような食材を選んで冬のダイエットを成功させましょう。
ダイエットを成功させるポイント！
ダイエットを成功させるためには、いくつかポイントがあります。
成功者たちを真似して、ダイエットを成功に導きましょう！
成功者たちを真似して、ダイエットを成功に導きましょう！
2ヶ月で5キロ以上やせた人の9つの共通点
1.ダイエットをしている意識を持っていない
2.単独ダイエットはしない
3.生活習慣に組み込めるものを選んでいる
4.運動より食事をメイン！
5.運動は日常的にできるものをやっている
6.食べるときは食べる！
7.ルールを忠実に守っている！
8.とても簡単で楽なルールを守っている！
9.すべてを肯定している
ダイエットにおすすめのレシピをご紹介
食から変えていきましょう。
脂肪燃焼スープ
via diet.goo.ne.jp
お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ
【材料】
・絹とうふ：150g
・プレーンヨーグルト：1/2カップ
・ホットケーキミックス：1/2カップ
・たまご：1個
・さとう：大さじ2
・レモン汁：大さじ1
・絹とうふ：150g
・プレーンヨーグルト：1/2カップ
・ホットケーキミックス：1/2カップ
・たまご：1個
・さとう：大さじ2
・レモン汁：大さじ1
野菜たっぷりラザニア風グラタン
【材料（4人分）】
・オリーブオイル：大さじ1
・にんにく（みじん切り） 小さじ1
・鷹の爪（たねをとって小口切り）：1本分
・玉ねぎ（みじん切り）：1個（200g）
・塩、黒胡椒：適量
・豚赤身ひき肉：200g
・チキンコンソメ：小さじ1
・ウスターソース：大さじ1
・カットトマト缶：1缶（400g）
・はちみつ：お好みで少々
・ホワイトソース：40g
・低脂肪乳：250ml
・マッシュルーム：100g
・しめじ：100g
・じゃがいも：1個（250g）
・かぶ（皮をむいてスライス）：2個（200g）
・ブロッコリー（小房にとって塩ゆでしておく）：1/2個（100g）
・プチトマト（半分に切る）：5個
・ミックスチーズ：60g
・オリーブオイル：大さじ1
・にんにく（みじん切り） 小さじ1
・鷹の爪（たねをとって小口切り）：1本分
・玉ねぎ（みじん切り）：1個（200g）
・塩、黒胡椒：適量
・豚赤身ひき肉：200g
・チキンコンソメ：小さじ1
・ウスターソース：大さじ1
・カットトマト缶：1缶（400g）
・はちみつ：お好みで少々
・ホワイトソース：40g
・低脂肪乳：250ml
・マッシュルーム：100g
・しめじ：100g
・じゃがいも：1個（250g）
・かぶ（皮をむいてスライス）：2個（200g）
・ブロッコリー（小房にとって塩ゆでしておく）：1/2個（100g）
・プチトマト（半分に切る）：5個
・ミックスチーズ：60g
via b.nestle.co.jp
鶏胸肉のカルボナーラ
【材料】
・鶏胸肉：300g
・塩、胡椒：少々
・バターorオリーブオイル：大さじ1
・玉ねぎ：1玉
・牛乳：少々
・とろけるチーズ：1枚
・卵：1個
・ブラックペッパー：適量
・鶏胸肉：300g
・塩、胡椒：少々
・バターorオリーブオイル：大さじ1
・玉ねぎ：1玉
・牛乳：少々
・とろけるチーズ：1枚
・卵：1個
・ブラックペッパー：適量
via cookpad.com
最後に
ダイエットは努力した分だけ結果に繋がります。
他のレシピもたくさんあるので、是非ご自分で探してみてくださいね。
ダイエットをやるかやらないか迷っている方は、いつやるのか？
もちろん、今でしょう。
他のレシピもたくさんあるので、是非ご自分で探してみてくださいね。
ダイエットをやるかやらないか迷っている方は、いつやるのか？
もちろん、今でしょう。
・タマネギ（大）：3個
・セロリ（太いもの）：1本（葉の部分は入れなくてもよい）
・キャベツ（大）：1/2個
・トマト（大）：3個（400gのホールトマト缶詰めでもよい）
・ニンジン：1本
・ピーマン：1個
・水：2〜3L
・かつお節：10g
・鶏がらスープの素：小さじ1杯
・コンブ：5g
・ショウガ：1片
・天然塩：少々