世の中には、さまざまな種類の「美容効果の高い食べ物」というものが存在します。美肌効果やダイエットなど、食べるだけでキレイに近づく事ができる、おすすめの食材について調べてみましたので、ぜひご覧になってみて下さい。
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グリンピース
via www.e-gohan.com
美肌に嬉しい栄養素がギュッと詰まっているグリーンピースは、野菜の中でも食物繊維の量はトップクラス。不溶性の食物繊維が大半を占めているため、便秘の予防・改善に効果を発揮し、腸内環境を整えてくれます。また、有害物質を排除し、肌荒れを予防してくれる効果も期待できます。 代謝を促すビタミンB群や美白のビタミンC、カリウム、マグネシウム、鉄など、様々な栄養素を含む美肌食材なのです。
今日の朝ごはん
＊カンパーニュ(こまめぱん。)＊茹でたてのグリンピースにフレンチドレッシングをかけたの など
おはようございます\(•ㅂ•)♪
久しぶりの月曜日投稿かも☆
今週もよろしくお願いします♪
おはようございます\(•ㅂ•)♪
久しぶりの月曜日投稿かも☆
今週もよろしくお願いします♪
バナナ
via i0.wp.com
バナナには多くの栄養が含まれていますが中でもミネラルやビタミンが豊富です。特にカリウムやマグネシウムが豊富に含まれています。
カリウムに関してはりんご約3.3個分、マグネシウムに関してはキウイ約3個分が含まれており毎日の生活の中で手軽にミネラルを補給したいという方にはバナナは最適です。
また、この他にもむくみを予防してくれるビタミンB1やお肌を綺麗にするビタミンB2、便秘解消のための食物繊維、ストレス解消につながるトリプトファン、アンチエイジング効果のあるポリフェノールなど美容や健康に欠かせない栄養素が様々含まれています。
朝食用に焼きました♪
＊バナナと胡桃のマフィン
生地にはお砂糖は使わず、チョコレート味の練乳をざっくりとマーブル状になるように混ぜ込みました☆トップには胡桃とクランブルを☆バナナは大きめにカットしたのをのせています
おはようございます\(•ㅂ•)♪
今朝も我が家は平日と変わりのない早起きな朝でした☆お天気が良いので…もはや恒例ですが週末の掃除を頑張ろうと思います♪♪
生地にはお砂糖は使わず、チョコレート味の練乳をざっくりとマーブル状になるように混ぜ込みました☆トップには胡桃とクランブルを☆バナナは大きめにカットしたのをのせています
おはようございます\(•ㅂ•)♪
今朝も我が家は平日と変わりのない早起きな朝でした☆お天気が良いので…もはや恒例ですが週末の掃除を頑張ろうと思います♪♪
ハチミツ
はちみつが身体に良いことは知っていても、その理由を知らない人も多いハズ。実は、はちみつには約190種類の栄養成分が含まれているといわれています。
その中でもビタミンB群は美肌づくりに欠かせない成分で、毎日食べるだけ、肌に塗るだけで美容効果が得られます。そんな美肌効果抜群のはちみつを使わないなんてもったいないですよね。
今日の朝ごはん
✳︎ベーコンとポーチドエッグのトースト
✳︎蜂蜜とバターのトースト
✳︎マッシュポテト など
おはようございます\(•ㅂ•)♪
ハード系に少し飽きたので
ここのところ食パンなぞ焼いてます♪
そして先日 迷子になった荷物が
後から出発した荷物に追いついて
昨日一気に到着しました☆
…という訳で只今
絶賛段ボールまみれな我が家です
そして
当然 疲労感が少々あり…
糖分が必要かなと
トーストの半分は
致し方なく…
蜂蜜トーストにした次第です♪w
甘いのは
やはりおいしいですね♡ww
✳︎蜂蜜とバターのトースト
✳︎マッシュポテト など
おはようございます\(•ㅂ•)♪
ハード系に少し飽きたので
ここのところ食パンなぞ焼いてます♪
そして先日 迷子になった荷物が
後から出発した荷物に追いついて
昨日一気に到着しました☆
…という訳で只今
絶賛段ボールまみれな我が家です
そして
当然 疲労感が少々あり…
糖分が必要かなと
トーストの半分は
致し方なく…
蜂蜜トーストにした次第です♪w
甘いのは
やはりおいしいですね♡ww
レモン
レモンに含まれる成分を美容面から見てみると、かなりの万能選手であることがわかります。
例えばクエン酸。血液サラサラ効果は、肌色を良くする効果があります。
そして新陳代謝をアップし、老廃物を貯めこまない体となるため、デトックス効果が期待できます。
そして、。昔から美肌に欠かせない成分と言われていますね。
それはぷるぷるお肌の元である、コラーゲンの生成に関わる成分だからなんです。
更に美白効果もあるので、プルプルのきれいなお肌へと導いてくれます。
その他にも便秘はお肌の大敵ですが、これも食物繊維の一種であるペクチンが効果的。
ペクチンは腸内で善玉菌の元となる、乳酸菌を増やす効果もあるので、元気な腸へと導いてくれます。
今日の朝ごはん
＊バゲットのフレンチトースト(一晩浸したのをオーブンで焼いています) 梨のコンポートと梨のジャム・レモンヨーグルトソースを添えて
おはようございます\(•ㅂ•)♪
梨をたくさんいただいたのでジャムとコンポートを作りました♪シャクシャクとした食感が好きなのでコンポートは短い時間で仕上げています♪
おはようございます\(•ㅂ•)♪
梨をたくさんいただいたのでジャムとコンポートを作りました♪シャクシャクとした食感が好きなのでコンポートは短い時間で仕上げています♪
