おかずの「タコさん」を「カニさん」に変えるだけでもお弁当の印象が変わりますね！
お弁当が一気に華やかになるおかず「花がらウインナー」
どうです？
「いつものおかず」に少し手を加えるだけで、
お弁当の「彩り」も、「気分」も、もちろん味も変わってきて
なんだかお弁当作りが「いつも」より楽しくなってきませんか？
「いつものおかず」に少し手を加えるだけで、
お弁当の「彩り」も、「気分」も、もちろん味も変わってきて
なんだかお弁当作りが「いつも」より楽しくなってきませんか？
【Step.2】 「栄養３色」赤・黄・緑をバランスよく摂りましょう！
ランチ・お弁当の時間は仕事の合間のちょっとしたリラックスタイム
せっかくなら「自分の好きなおかず」でお腹いっぱいになりたいですよね。
でも、それだけでは栄養が偏ってしまう…かといっていちいち栄養素を調べて
神経質になってしまってはお弁当作りがつまらないものになってしまう…
せっかくなら「自分の好きなおかず」でお腹いっぱいになりたいですよね。
でも、それだけでは栄養が偏ってしまう…かといっていちいち栄養素を調べて
神経質になってしまってはお弁当作りがつまらないものになってしまう…
そんな時はお弁当の「おかず」を色で分けてしまえばいいんです！
■三色食品群
お弁当のおかずを３色（赤・黄・緑）に分けて、
それぞれの色のおかずを摂取すると
自然と栄養バランスが整ったお弁当になるんです！
それぞれの色のおかずを摂取すると
自然と栄養バランスが整ったお弁当になるんです！
赤（赤色群）・・・血液や肉をつくる
肉・魚・卵・牛乳・乳製品・豆
黃（黄色群）・・・力や体温になる
米・パン・麺類・芋類・油・砂糖など
緑（緑色群）・・・体の調子を整える
野菜・果物・きのこ類など
チキンのトマト煮込み（赤）＋お米・じゃがいも（黃）＋ほうれん草・ブロッコリー
簡単レシピ⑥：チキンのトマト煮込み
「簡単❀チキンとお野菜のトマト煮込み」切って焼いて煮込むだけ❀約30分でできてしっかり味です♪バゲットやパスタとも相性抜群◎お野菜もおいしく頂けますよ～♡ 材料:鶏肉、玉ねぎ、(余っているお野菜もどうぞ♪)..
簡単レシピ⑦：ほうれん草のバター炒め
「ほうれん草のベーコンバター炒め」2015/3/28 つくれぽ１０００人！2012/5/30 つくれぽ１００人！ 説明無用の王道メニュー！ 材料:ほうれん草、バター、にんにく..
＊えびピラフ
＊たこさんウインナー
＊カレーチーズたまご焼き
＊ほうれん草のおかか和え