GYM

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2年前

【ミネラルウォーター】 最近の私はお水ととても仲良し 以前よりずっと水を欲するようになったのは 身体が循環している証拠なのだとか＾＾ 一日に必要な水の接種量は 私の年齢の場合体重×35 飲み過ぎは腎臓や心臓の負担や 浮腫の原因になるため避けます 以前こちらに記したマストなタイミングで 軟水をコップ一杯分ずつ それ以上だと身体に溜まらず 排出されてしまうのでこまめにです そしてひたすら水の中で歩く有酸素運動 競泳用スイムウェアまだ持ってなくて 昔のボッテガヴェネタを着用して コソコソ本気の特訓中㊙︎

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2年前

【炭水化物】 ・MAISON LANDEMAINE のクグロフ ・ナチョス 炭水化物も大切な栄養素 炭水化物が不足すると 疲労感や注意力の散漫 判断力の低下などが起こる恐れ、さらには 意識障害にまでおよぶ懸念もあります また糖質制限のしすぎも危険 糖質不足が続くと 身体がエネルギーを補うために 筋肉等のタンパク質を分解してしまいます 結果筋肉量が減り基礎代謝量も低下し 太りやすく痩せにくい体質になってしまう‥‥ 週末は朝食時も映画館でも 炭水化物を沢山摂りましたが ジムでサクッとカロリー消費です＾＾

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2年前

【ジム三昧②】 ・オーガニックな朝食 ➡️ 29日、30日は完全に仕事はOFF ずっと仕事を続けてきたから 平日に朝日を浴びながら 時間を気にしない朝食というのは ちょっぴり罪悪感 でもきっと退職後も 身体がこのまま健康なら 今よりもう少し自分をいたわりつつ ジムに通うんだろうと思う＾＾ リラックスヨガの日は ウェアも肌に心地よい素材と着心地の 上下IVORYでPUREにキメてます て、背中は丸出しだけど( ´θ｀) 本当はヨガよりもピラティス派 でもジムに通い始めた頃に ⬇️

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2ヶ月前

【ラビオリ　菜の花と蛍烏賊のソース】 ➡️ もうひと皿だけ この日季節のメニューとして出された ラビオリが感動でした この時期お約束の二大食材 菜の花と蛍烏賊を使った ソースの美味しさはもちろん ラビオリにナイフを入れると 上質な生クリームのみが とろりと出てきました 私が知らないだけでしょうか これまでご縁のあったラビオリには 挽肉や野菜が詰め込まれていて ここまでシンプルで繊細なそれには 出逢ったことがありませんでした もう一度いただいてみたい 忘れられないラビオリ 儚い春の味

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3ヶ月前

【イタリアンハンバーグ】 土曜の午後は決まって サブジムでハードトレーニング 身体が疲れていても 最高の晴天が誘惑しようとも 迷う選択肢を断ち切り続けて2年半 一切ブレることのない強い体幹 『どうすればそんなふうに』が 教わる側からいつしか訊かれる側になり 継続することの大切さを痛感しています 『努力で勝ち取る見えない体幹は 新しい服を購入するより遥かに価値があるから』 私を頼って下さる方に無意識に発言した この言葉が今では 皆の合言葉のようになりました ジム入り前に イタリアンラウンジで栄養補給

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2年前

【てんむす】 名古屋初日の夜から 予定外に盛り上がってしまった私たち母娘 でも翌朝も早朝から活動開始 というのも最近始めた新しいレッスンの予約を 入れていたから もちろん私だけでなく娘も一緒に 名古屋に居ても どこに行っても 例え海外であろうとも 健康な身体と元気な心があれば 身体は動かせます さらに私が目指すのは いつでもその土地の方々とご一緒に そう、土地柄も言語も超えて愉しむこと 半年前の名古屋では加圧トレーニング そして今回はこちら https://www.feelcycle.com/ ⬇️

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2年前

【クロワッサンアマンド】 『初めて見かけた時から めちゃくちゃ波動の高い女性が来たなと思って』 パーソナルトレーニングで いつも厳しくも優しいMセンセから 突然いただいたひと言 波動が高いと言われても 最初意味がよくわからず 「波動？カメハメハ？」的な理解w けど家に帰ってもずっとその言葉と Mセンセの表情が頭から離れず 「波動の高い人　特徴」の検索結果を開くと‥‥ や〜んなんだろ(////)こんなプレゼント 今までもらったことないかも これからどう生きたいかが改めて定まった 素敵な素敵な日✨

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2年前

【健康野草茶】 朝晩の寒さも増してきて 関東エリアの樹々も美しい秋色になってきた 夏からはじめたジムトレーニングも 冬に向かうごとに 億劫にもなるのかしら？ 今日もまたオフィス仲間の漕艇部コーチに 素朴な疑問を投げかけてみた 『ボートの練習とか水辺で外でしょ？！ 真冬でも今みたいに毎日練習するの？』 『もちろんです』 『寒いやだーって時はどうすりゃいいの？』 彼は笑顔で即答した 『まず5分頑張ってみましょ』 ‥(°▽°) 一般人と、極める人の差を目の当たりにした瞬間 まず5分か、おけ❕

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2ヶ月前

【カルツォーネ】 もう何年も前のこと 当時まだ交際中だった主人が何度か連れてくれた 小さなピッツェリアが好きでした すっかり記憶から遠のいていたのに 最近の我が家のイタリア料理ブームで 私たちの脳裏に再浮上 小さな店の佇まいも 店主様がラフに迎えて下さる 温かな雰囲気もそのまま 胸が熱くなりました 記憶って不思議ですね 忘れたように思えてもそうでなく ただ引き出しに眠るだけ それがふとしたきっかけで 再び目の前に鮮やかに蘇るのだから 言動や習慣や思いの積み重ねで作られる 各々の大切な引き出し

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1年前

【炭火焼きとり盛り合わせ】 17日 朝目覚めた時 『え？ここはどこ？今って季節は何？』 さすがに私、やばくね？ そんなことない今日は完全OFFだし しっかり軌道修正すれば良いだけのこと どんなに多忙でもベッドメイキングは完璧に そして室内は隅々いつ誰に撮られても問題なし 午後からは爽やかにジム入り そして主人が仕事の土曜日につき ジム仲間とスタジオそばの焼き鳥店へ レッスン仲間たちの一部に 私がハーフだと思われていたことがわかり仰天 長い手脚と白い肌の色のせいとのこと 素直に嬉しいしばらく嬉しい