簡単大量につくれるおかず
家族が多くて何個もお弁当をつくらなければならないとなると、
ちまちましたおかずだと結局量がたりなくて、また一品たさないと・・・
なんてことがあるかもしれません。そんなときは
かさましにもピッタリ簡単に大量につくれるおかずメニューを
押さえておくと便利ですよね！あまったら朝ご飯にだしちゃうのもあり！
ちまちましたおかずだと結局量がたりなくて、また一品たさないと・・・
なんてことがあるかもしれません。そんなときは
かさましにもピッタリ簡単に大量につくれるおかずメニューを
押さえておくと便利ですよね！あまったら朝ご飯にだしちゃうのもあり！
「春キャベツで底上げかさ増し簡単豚生姜焼き」一見豚肉山盛りに見えますが、その下は春キャベツでカサ増ししています。味付けは市販のタレで十分。美味しくて満腹、満足♪ 材料:豚肉（生姜焼き用）、片栗粉、生姜焼きのタレ..
便利な調理器具頼みでいこう！
レンジだと栄養が損なわれるんじゃない？・・その考えはもう古い！
最新の調理器具はとにかく時短に特化していてかつ栄養素も失われないように
ちゃんとなってるんですよ！調理器具を駆使して、調理はもちろん、
後片付けもらくにしちゃいましょう！
最新の調理器具はとにかく時短に特化していてかつ栄養素も失われないように
ちゃんとなってるんですよ！調理器具を駆使して、調理はもちろん、
後片付けもらくにしちゃいましょう！
結論
①冷凍保存できる食材・お弁当に使える食材を常備しておこう！
②何個もお弁当を作る方は大量につくれるメニューでかさまし！
③超簡単、ぱぱっと１つくれる時短メニューをマスターしよう！
②何個もお弁当を作る方は大量につくれるメニューでかさまし！
③超簡単、ぱぱっと１つくれる時短メニューをマスターしよう！
⑦お弁当を工夫してダイエットしたい！
お弁当で５００キロカロリーにおさめるのを目指す！
外食ランチでパスタやパン、グラタン等カロリーが高く、味付けが濃い料理は
油断すると1000kcal近くになってしまい、ダイエット中には注意が必要です。
お弁当なら、工夫次第で５００kcal程度におさえることもできます♬
毎日だとストレスもたまるかもしれませんが、週のうちの何回かを
お弁当に帰るだけでもコツコツ続ければ成果がでるかもしれません♬
【カロリー抑えめお弁当のコツ】
・お肉をささみを選ぶ。
・豆腐ハンバーグをお弁当用にたくさんつくっておく。
・いつものお弁当箱に野菜をたくさんいれて
おにぎりを別に添える。
・たくさんの品目を少しずつ入れて満腹感をだす。
・最後にゼリーやヨーグルト等でちょっとしたご褒美を用意する。
油断すると1000kcal近くになってしまい、ダイエット中には注意が必要です。
お弁当なら、工夫次第で５００kcal程度におさえることもできます♬
毎日だとストレスもたまるかもしれませんが、週のうちの何回かを
お弁当に帰るだけでもコツコツ続ければ成果がでるかもしれません♬
【カロリー抑えめお弁当のコツ】
・お肉をささみを選ぶ。
・豆腐ハンバーグをお弁当用にたくさんつくっておく。
・いつものお弁当箱に野菜をたくさんいれて
おにぎりを別に添える。
・たくさんの品目を少しずつ入れて満腹感をだす。
・最後にゼリーやヨーグルト等でちょっとしたご褒美を用意する。
電子レンジ圧力鍋♡
少しの量ならご飯も普通に美味しい♪