2020年3月4日 更新
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【保存版】お弁当の悩みを解決!健康レシピ・時短テク・モテポイントを徹底分析!

このまとめは「お弁当の辞書」を目指して書きました。「お弁当」それは私たち日本人にとって切っても切れない大切な文化です。毎日お弁当を作る方、家族のためにたくさんお弁当を作る方、作りたいけどなかなかつくれずじまいの方などなど。それぞれ「栄養バランス」や「マンネリしないおかずのレパートリー」「野菜をたくさん摂りたい」「時短メニューで作りたい」などお弁当ひとつとっても考えることはたくさんありますよね?そんなときにぜひ読んでいただきたい記事です!(2ページ目)

 

 「ごはんonおかず」でカフェ丼弁当ならとにかく簡単!

手料理:お弁当 | ミイル
おはようございます♪

今日は昨日のひき肉を使って
ロコモコ丼弁当(*^^*)
上の娘は職場にレンジがあるから、とろけるチーズ
下の娘は冷たいままなので
チーズをスライスチーズを刻んでのせました
とにかく忙しい!朝もバタバタ、夜はバタンキュー。

そんな方には10分で作れるお弁当「どんぶり弁当」がおすすめ。
ちまちま詰めてる時間をざっくりカットできます。
どんぶり弁当といえば・・・

・タコライス弁当
・焼き肉弁当
・たまごそぼろ弁当
・鮭ほぐし弁当
・オムライス弁当
・アボカド弁当 などなどごはんのうえにのっけるだけは意外と多いんです!

もうなんでものせちゃえ!ってときも、
ボウル状のお弁当ならおしゃれにみえます♬

 「緑野菜」は冷凍に頼る!

近年の冷凍産業はすごいことになってますよね!

お弁当の彩り面でも、栄養面でもとにかく大事な
「緑野菜」は茹でたり切ったりする時間がもったいないので
冷凍食品をストックしておきましょう。



・ブロッコリー
・そらまめ
・えだまめ
・いんげん など。
お弁当が華やかになる上に、ささっとレンジでチンするだけ。
ほんの数秒で1品完成!

▼ニチレイフーズの冷凍食品、好きです♡
手料理:お弁当 | ミイル
簡単!!お弁当(*^^*)

 前の日のあまったご飯は炒飯やチキンライスに変身!

お弁当といえば炊きたてのご飯。ですが
ご飯を仕込むのも無理、きつい・・・ってそんな日もありますよね?

そんなときは前の日の残りご飯を炒飯やチキンライスにしちゃいましょう!

冬場なら、夕飯でご飯を炊くときにすこしだけ酢をいれて炊いておくと
ご飯のいたみもおさえられるし、白くし上がります♬
ミイル
子どものお弁当。
お肉巻き、ネギ卵焼き、エビ焼きワンタン、チキンライス。
爽やかなお天気なのでお出掛けしたい…でも焼いたクッキー仕上げないと…

 結論

①カフェ丼弁当」「ごはんonおかず」で詰める時間をさくっと時短!
②お弁当の中でもかなり存在感と栄養素の部分を担ってる「緑野菜」は有能な冷凍食品で!
③ごはんをたく気力もないときは前の日に余ったごはんをアレンジしよう!

 ②お弁当で健康的に栄養を摂りたい!

 足りない栄養って・・・?

 

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