チーズもたらこも豊富な「トリプトファン」含有量。
美味しさも最強！
美味しさも最強！
「洋麺屋五右衛門 浜松有玉店」 の湯葉とたらこのチーズスパゲッティ
久しぶりの五右衛門でパスタ♡
湯葉とたらこのチーズスパゲッティおいしかった٩(ˊ࿀ˋ⋆)و
住所：
浜松市東区有玉南町581-1
電話番号：
053-431-4050
URL：
http://www.yomenya-goemon.com
湯葉とたらこのチーズスパゲッティおいしかった٩(ˊ࿀ˋ⋆)و
住所：
浜松市東区有玉南町581-1
電話番号：
053-431-4050
URL：
http://www.yomenya-goemon.com
簡単オススメレシピ
「トリプトファン」が豊富なチーズと枝豆を使ったメニュー。
おつまみにもなって、子供が喜んで食べてくれる「チーズ枝豆」を紹介します。
＜材料＞
おつまみの枝豆 適量
クリームチーズ 適量
春巻きの皮。 適量
＜作り方＞
春巻きの皮にクリームチーズと枝豆（さやから取り出してね）を入れて、
スティック状に、くるくると巻いて、留める。
フライパンに薄く油を張って、こんがりと油で揚げる。
＊枝豆はすでに茹でてあるし、クリームチーズも生で食べれるので、後は春巻きの皮に火が通れば
OK！簡単でおつまみにもなるし、家族みんなで「トリプトファン」が摂取できますよ！
「トリプトファン」が豊富なチーズと枝豆を使ったメニュー。
おつまみにもなって、子供が喜んで食べてくれる「チーズ枝豆」を紹介します。
＜材料＞
おつまみの枝豆 適量
クリームチーズ 適量
春巻きの皮。 適量
＜作り方＞
春巻きの皮にクリームチーズと枝豆（さやから取り出してね）を入れて、
スティック状に、くるくると巻いて、留める。
フライパンに薄く油を張って、こんがりと油で揚げる。
＊枝豆はすでに茹でてあるし、クリームチーズも生で食べれるので、後は春巻きの皮に火が通れば
OK！簡単でおつまみにもなるし、家族みんなで「トリプトファン」が摂取できますよ！
他のサイトでは、こんなレシピも。
① こんなサイトのレシピも参考に。
よく眠れるようになると、女性の最大の関心事、お肌の調子もよくなります。
よく眠れるようになると、女性の最大の関心事、お肌の調子もよくなります。
「糀みそ」「ヨーグルト」「蕪」を使った美肌レシピ「ヨーグルト味噌漬け。」を紹介しています。肌トラブルや美容成分でレシピ検索ができる女性のためのレシピサイトです。
美容によいものは、睡眠にもよいのです。
② レシピ投稿サイト「クックパット」では、「トリプトファン」のためのレシピも掲載されています。
③ このサイトのように、こころと身体は連動していることが分かります。
最後に。
「メラトニン」という睡眠ホルモンに必要な「セロトニン」という、ホルモン。
実はこの「セロトニン」は「メラトニン」と相対関係にあります。
「メラトニン」が夜に分泌されるホルモンなら、「セロトニン」は昼間に分泌されるホルモン。
だから、昼間にきちんと「セロトニン」が分泌されていれば、必然夜も「メラトニン」が分泌される、
というわけです。「セロトニン」は覚醒物質ともいわれるそうです。
きちんと「セロトニン」が出ていれば、自律神経に働きかけ、交感神経を刺激し、覚醒。
昼間にちゃんと活動でき、脳も働くということ。（＝脳も疲れる。）
その反動で、夜は、副交感神経が働き、「メラトニン」も分泌され、身体を休めなさいということに。
最初に睡眠を得るための2つの要素を書きましたが、その①と②は連動しているのですね。
なので、どちらかを頑張るのではなく、毎日の食事をきっかけに、人間らしい健康的な生活リズムを
取り戻すことが、快適な睡眠への第一歩となるのではないでしょうか？
暑い毎日ですが、それも後もう少し。
元気に秋を迎えるためにも、快適な睡眠を毎日の食事から、試してみませんか？
実はこの「セロトニン」は「メラトニン」と相対関係にあります。
「メラトニン」が夜に分泌されるホルモンなら、「セロトニン」は昼間に分泌されるホルモン。
だから、昼間にきちんと「セロトニン」が分泌されていれば、必然夜も「メラトニン」が分泌される、
というわけです。「セロトニン」は覚醒物質ともいわれるそうです。
きちんと「セロトニン」が出ていれば、自律神経に働きかけ、交感神経を刺激し、覚醒。
昼間にちゃんと活動でき、脳も働くということ。（＝脳も疲れる。）
その反動で、夜は、副交感神経が働き、「メラトニン」も分泌され、身体を休めなさいということに。
最初に睡眠を得るための2つの要素を書きましたが、その①と②は連動しているのですね。
なので、どちらかを頑張るのではなく、毎日の食事をきっかけに、人間らしい健康的な生活リズムを
取り戻すことが、快適な睡眠への第一歩となるのではないでしょうか？
暑い毎日ですが、それも後もう少し。
元気に秋を迎えるためにも、快適な睡眠を毎日の食事から、試してみませんか？
猛暑な１日でしたヽ(´o｀；
先日お友達から頂いた自家栽培のかぼちゃ♡
あんまり綺麗な形だったので
器に♪( ´▽｀)
❇︎かぼちゃの丸ごと豆乳チーズグラタン たっぷりお野菜入り
❇︎自家栽培のゴーヤサラダ
❇︎鰹のたたき‥
暑さで食欲無いですが、
家族の為に頑張りました♪
お盆明け仕事の方々も
ずっと仕事の方も
お疲れ様でした