ビタミンAメニュー
ビタミンAが含まれている食材はうなぎ・モロヘイヤ・ニンジン・春菊・ほうれん草・かぼちゃ・チーズ・卵などなど。それらを使ったメニュー例をご紹介☆
手料理：寿司・丼もの・まぜご飯 | ミイル
手料理：煮込み料理・カレー・シチュー | ミイル
煮込みハンバーグぅと生ハムサラダなお夕飯(｡╯ᴗ╰)〜♡
チーズがとろりーん♡(*´꒳`*)
大丈夫？また絞らないといけなくなるよ？
と言われつつ、ダイエット休憩中♡(๑>◡<๑)
昨日も今日も朝からレッスンだったんだもーん♡
自分が出ない曲も覚えないといけない、これから数ヶ月♡
大きな山を登り始めた感じです(๑>◡<๑)
それにしても、体力落ちてるなぁー、
筋トレしなきゃなぁ♡
とビール飲んでるの(๑>◡<๑)
リコメ・訪問遅れて、ごめんなさい(T . T)
チーズがとろりーん♡(*´꒳`*)
大丈夫？また絞らないといけなくなるよ？
と言われつつ、ダイエット休憩中♡(๑>◡<๑)
昨日も今日も朝からレッスンだったんだもーん♡
自分が出ない曲も覚えないといけない、これから数ヶ月♡
大きな山を登り始めた感じです(๑>◡<๑)
それにしても、体力落ちてるなぁー、
筋トレしなきゃなぁ♡
とビール飲んでるの(๑>◡<๑)
リコメ・訪問遅れて、ごめんなさい(T . T)
手料理：煮物・おでん | ミイル
鰹と大根の煮物onマフィン（笑）
煮物の残りですが、意外にもイングリッシュマフィンによく合い美味しかったです（＾ν＾）
・鰹
・焼きカボチャ
・大根
・人参
・水菜
食感の組み合わせもgood☆
煮物の残りですが、意外にもイングリッシュマフィンによく合い美味しかったです（＾ν＾）
・鰹
・焼きカボチャ
・大根
・人参
・水菜
食感の組み合わせもgood☆
ビタミンCメニュー
ビタミンCの含まれる食材は、有名どころなレモンや、トマト・赤&黄パプリカ・菜の花・ブロッコリー・ゴーヤー・ピーマンなどなど。それらを使ったメニューをご紹介☆
手料理：鶏肉料理 | ミイル
丸いおつまみセット♡
チキン野菜くるくる照り焼き
パプリカとゴーヤツナマヨ詰め
椎茸醤油チーズ
豆腐ひじき豆茶巾蒸し
パプリカもギリ丸いってことで♡今日はコンロの電池が切れて騙し騙し、作りました〜
皆様、お疲れ様です☆乾杯( ^ ^ )/□
チキン野菜くるくる照り焼き
パプリカとゴーヤツナマヨ詰め
椎茸醤油チーズ
豆腐ひじき豆茶巾蒸し
パプリカもギリ丸いってことで♡今日はコンロの電池が切れて騙し騙し、作りました〜
皆様、お疲れ様です☆乾杯( ^ ^ )/□
一軒家レストラン イタリアンダイニング ELSA (イタリアン) | ミイル
鶏胸肉のフリット・フレッシュトマトソース。
この暑さ、バテ対策が急務です(>_<)
まずは栄養。
鶏胸肉でタンパク質、トマトでビタミン(^-^)
あとは十分な睡眠！
というわけで、仕方ないです。
午後はうたた寝しないわけにいきません(>_<)
住所：
新宿区新宿3-10-5
電話番号：
03-3357-9976
この暑さ、バテ対策が急務です(>_<)
まずは栄養。
鶏胸肉でタンパク質、トマトでビタミン(^-^)
あとは十分な睡眠！
というわけで、仕方ないです。
午後はうたた寝しないわけにいきません(>_<)
住所：
新宿区新宿3-10-5
電話番号：
03-3357-9976
手料理：野菜料理・サラダ | ミイル
沖縄に行ったつもりプレ〜ト♡
タコライス
人参しりしり
ゴーヤチャンプル
ヤングコーン花束
ヒラヤーチー
タコライス
人参しりしり
ゴーヤチャンプル
ヤングコーン花束
ヒラヤーチー
ビタミンEメニュー
ビタミンEの含まれる食材は、アーモンド・ツナ缶・たらこ・アボカド・するめいかなどなど。それらを使ったメニュー例をご紹介☆
手料理：パン・ピザ・パイ | ミイル
バケットを焼き、たらこマヨトーストにしました(*^^*)
手料理：スイーツ・お菓子 | ミイル
一人で暇を持て余してるので連投です。どうぞお付き合いくださいσ(￣∇￣;)
✳︎キャラメルナッツのタルト✳︎
中はアーモンドクリームです♡
さっき一個食べましたが、この人小さいくせにガッツリきます(^◇^;)
お昼前にお腹いっぱいです(￣▼￣；)
✳︎キャラメルナッツのタルト✳︎
中はアーモンドクリームです♡
さっき一個食べましたが、この人小さいくせにガッツリきます(^◇^;)
お昼前にお腹いっぱいです(￣▼￣；)
手料理：魚貝料理 | ミイル
いかのわた炒め。青家のごはんって本に出てたレシピを参考に。するめいかとピーマンをわたをソースに炒めます。ご飯がすすむ味でわたがくせになりそう。
今夜は…
うなぎで疲労回復！
ビタミンAやビタミンBが豊富だから血行も良くなって、皮膚や粘膜の潤いを保ってくれるから…
きっと、明日の朝はお肌ツルツル*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
一晩で美肌になってないかなぁ〜^_^;
今夜の夕食
・ひつまぶし風国産うなぎ♡
・タコと胡瓜ともずくの酢の物
・たまごうどん
・すいか
・スーパードライ☆彡